Ensinnäkin; ihanaa ja talvista viikonloppua taas kaikille!! :)
Mie yritin....
...mutta nyt se sitten tapahtui; jouduin jäämään kotilepoon. Tiedän että siellä osa asiakkaistani ryntäsivät ajan peruutuksien myötä blogiini katsomaan että mitäs nyt tapahtuu ;) Ensinnäkin PAHOITTELEN, etten nyt selvinnytkään tämän pidemmälle vaikka kuinka uhosin! Enkä pystynyt edes itse eilen soittamaan kun olin äitipolilla keskussairaalassa... Kaikki nyt kuitenkin hyvin! Nou panic. :)
Yritän kyllä palata vielä töihin ennen lopullista lomaa. Poissa olen ainakin 3.3.2016 saakka. Tähän asti en ole sen kummemin jaksanut selventää terveydentilaani, mutta teempä nyt yhteenvedon kaikille yhdelläkertaa.
Yritän kyllä palata vielä töihin ennen lopullista lomaa. Poissa olen ainakin 3.3.2016 saakka. Tähän asti en ole sen kummemin jaksanut selventää terveydentilaani, mutta teempä nyt yhteenvedon kaikille yhdelläkertaa.
Syystä että helposti ajatellaan näin....
:D
Mutta nyt aijon selostaa melko tarkasti, koska tiedän että moni tuntematonkin raskaanaolija saattaisi hyötyä tästä infopaketista. En ole lääkäri, kerron vain kokemukseni.
Eli: Jos esimerkiksi googletit jotain näistä raskauteen liittyvistä asioista: "ennenaikaiset supistukset ja vuodot, millaisia ovat kivuliaat supistukset, astman paheneminen raskausaikana, selkäkivut ja raskaus, loputon raskauspahoinvointi.... " Niin olet tullut OIKEAAN OSOITTEESEEN! Tattadadaaa, minulla on näistä kaikista kokemusta ja tässä vaan merkittävimmät! Jotenkin mulla vaan aina menee vaikeimman kautta. :P Tai ehkä oon vaan niin herkkis.
Raskausviikko 28 pyörähti jo käyntiin ja ollaan virallisesti vissiin loppuraskauden puolella, apuva. Ongelmaa on ollut alusta asti mutta nyt vasta tajusin tilanteen vakavuuden kun sisko ja äiti tarpeeksi meuhasivat minulle puhelimessa ja vauvafoorumin tietävämmät jäsenet sanoivat että MARS äitipolille ja minulla "on sattunut huono tuuri ton neuvolan kanssa", mistä vähän aijemmin jo mainitsinkin yhdessä viikkokatsauksessa.
Ongelmiin ei oikein reagoitu ja itse oli mentävä päivystystä vaivaamaan sitten lopulta, kun kauan odotettu lääkäriaikakin peruttiin ja olisi mennyt kolmen viikon päähän. :D
Alotetaan info vaikka noista merkittävimmistä, elikkä supistelut.
Vaikka olen ensiodottaja niin luulen tietäväni eron noiden normaalien ja kivulaiden supistelujen välillä... Niiden takia lähdin päivystykseen. Kivuliaat ja säännölliset supistukset eivät näillä viikoilla vielä saisi siis kuulua asiaan.
Eli ei mulle ainakaan jäänyt epäselväksi että onko se nyt KIVULIAS vai ei! Normaaleja harjoitussupistuksia on ollut alkuraskaudesta asti, eivätkä nekään mitään mukavia ole, mutta nämä ennenaikaiset kivuliaat supistukset ovat väkisin pistäneet konttausasentoon tai muuhun mikä nyt sillähetkellä parhaalta tuntunut. Kova paine tuntuu selässä ja lantiossa ja reisienkin puolella ja hengitys menee automaattisesti puuskuttavaksi ja rytmilliseksi kipujen helpottamiseksi.
Normaaleissa supistuksisssa tunnen kohdun kovettuvan ja kiristyvän + miedompaa paineen tuntua alavatsalla ja tahtia täytyy hidastaa. Mutta yleensä öisin kun iskevät nuo kivuliaat, niin en voi edes kuvitella että läksisin kävelemään tai voisin edes suorassa seisoa.
Sitten mikä näitä supistuksia ilmeisesti nyt pahentaa on tuo selkä.
Siellä nyt on ollut kautta aikain ongelmaa koska olen todella yliliikkuva ja selän Si-nivelessä on toimintahäiriö. Siitä seuraa sitten taas ihanat 24/7 kivut alaselässä, lantiossa ja jaloissa, jotka menevät joskus välilevyn pullistumaan saakka. Sen kanssa on vaan elettävä ja pidettävä kehon kuntoa yllä. Raskausaikana selän asento muuttuu entistä huonommaksi ja tässä vaiheessa mulla ei auta mitkään tukivyöt tai jumpat tai voiteet. Eli nyt vähän lepoa ja sitten jos keskittyisi taas selän vahvistamiseen, eikä vaan rasittamiseen. Jos selkä näyttää siltä ettei kestä mukana, niin joudutaan miettimään suunniteltua sektiota. Seuraillaan nyt vauvan kokoa ja synnytystapa-arviointihan mulla on edessä. Sinänsä helpottava tieto että sitä nyt edes vähän suunniteltaisiin....
Kipeiden alaselän, lantion ja jalkojen kanssa ainakin tulee luovaksi! Näkisittepä mitkä viritelmät teen aina päivittäin eri tilanteissa, että pystyn esim. nukkumaan, istumaan sohvalla ja tekemään kotitöitä. :D Tärkeintä on että syvät lihakset ovat kunnossa ja muistaisi pitää selän asennon oikeana. Minä en itseasiassa saa sitä edes oikeaan asentoon, muttakun vaakatasossa väkisin, vaikka syvät lihaksenikin ovat kunnossa fysioterapeutin todistamana. Sellasta se on.... Tää on siis todellakin kaikista ärsyttävin vaiva, joka ei lakkaa hetkeksikään!!!!! En ihan oikeasti muista millon musta ei ois tuntunut epämukavalta.... Se taas aiheuttaa yleistä ärtymystä ja täytyy todella osata käsitellä omia tuntemuksia ja ajatuksia, ettei tule hulluksi tai karkoita kaikkia kavereitaan ympäriltään tämän aiheuttamassa yleisessä mielentilassa :D Harmi että tää alkoi mulla jo lapsena/nuorena enkä tiennyt mistä on kyse -.-´
Sitten ne vuodot. Jos olet mies niin skippaa vaikka tämä kohta! Aikuisten naisten kesken nämäkään eivät pitäisi olla mitenkään nolo tai outo asia mistä puhutaan. :)
Alusta asti minulla niitä oli ja ei niille voinut silloin muuta tehdä kuin käydä tsekkaamassa ultrassa että onko pikkuisella kaikki hyvin. Tuossa vaiheessa kun ei liikkeitä tuntunut. Alussa vuoto oli veristä ja silloinkin oli noita kohdun kipuja. Pikkuinen pysyi kuitenkin hyvin matkassa :)
Nyt näin loppuraskauden kynnyksellä ne eivät ole enää verisiä, mutta kuitenkin poikkeavia. Tällöin aina kannattaa ottaa testit tulehduksen varalta. Ei ollut onneksi. Se että mistä ne sitten muuten johtuu, jäi epäselväksi kun siinä oli sitä muuta selvitettävää niin paljon, että vissiin unohtui. No mutta tärkeintä, että seassa ei ole lapsivettä ja kohdunkaulaa oli jäljellä vielä vajaat 4cm (muoks;äitipolilla ultralla mitattuna, ei käsiarvio). Ilmeisesti kun kohdunkaulaa on jäljellä yli 3,5cm ja paikat kiinteänä niin silloin voidaan vielä lähettää kotiin lepäilemään näilläkin viikoilla. Ohjeeksi sain tulla viikon päästä uudestaan tarkistukseen jos supistukset jatkuvat. Paineen tuntua lisää se, että vauva työntää pyllyllän ihan täysiä tuonne kohdunsuulle :D Voisi vähän kääntyä.... No mutta tärkeintä jos paikat pysyvät kiinni vielä hetken!
Astman pahenemisesta raskausaikana en ole saanut neuvolasta tai lääkäreiltä kertakaikkiaan mitään tietoa irti, saatika apua ongelmaan. Syyt, miksi voimakas hengenahdistus ja astmakohtaukset alkoivat olemaan päivittäisiä on siis epäselvä, mutta luulen sen johtuvan taas monen sattuman summasta; stressi, vauva painaa keuhkoja, keho käy ylikierroksilla ja reagoi nyt KAIKKEEN todella herkästi.
Itse huomasin kuitenkin että ainakin ruokavaliolla oli selvä yhteys. Siis TOTTAKAI pitää terveytensä ylläpitämiseksi syödä terveellisesti, sen tiedän ja olen suurinpiirtein noudattanutkin. Tässätapauksessa se "suurinpiirtein" ei vaan riittänyt ja piti tehdä totaalinen ruokavalioremontti.
Tuntui että mitä tahansa pistin suuhuni, niin heti sen jälkeen alkoi hengenkulku vaikeentumaan. Yleensä astmaatikoiden kannattaa ainakin maidonjuontia välttää, sillä se lisää liman muodostumista. Maitoa en ole koskaan killittänyt, mutta nyt se täytyi jättää siis kokonaan pois. Ja kyllä, maitoa voi olla myös käyttämässäsi voissa, kaikissa juustoissa, kermoissa, herkuissa, kahvin seassa ym.
Yllätyksekseni löysin myös tietoa, että ruokavaliosta kannattaa deletoida myös viljat ja sokerit....
Tämän valaistumisen jälkeen menin ravitsemusterapeutille, sillä en uskaltanut omin neuvoin ruveta ruokavaliota niin radikaalisti muuttamaan. Siellä selvisi toiseksi yllätyksekseni, että suola on suurin tekijä. Ja ei, ei auta jos vaan olevinaan vähentää kaiken käyttöä, vaan ne pitää nyt katsoa todella tarkkaan. Ruokavaliossani ei saa siis olla sokeria, vehnää, ruista, ohraa, eikä maitotuotteita. Suolaa vain rajoitettu ja elimistölle tarpeellinen määrä. Jodia täytyy myös saada raskausaikana, joten sitä ei voi IHAN kokonaan jättää pois. Sitten kun oireet helpottavat niin voi ruveta kokeilemaan josko keho kestäisi esim ruista tai joitakin maitotuotteita. Raskauden jälkeen varmaan en käy enää ihan näin herkillä.
Ruokavalio rajoittaa melkoisesti muualla syömistä, mutta loppujenlopuksi en joutunut tekemään suuria/vaikeita muutoksia arki-ruokavalioon. Pitää vain olla tarkempi ettei edes sitä vähää ole maitoa, mässäile sokeria tai syö yhtään valmisruokia. Voin kertoa erillisessä päivityksessä tästä sit tarkemmin, kunhan käyn toisella tapaamisella ravitsemusterapeutin kanssa ja olen vielä viisaampi. Saatte ihan ilmaiseksi vinkit ;D Tai no, vaikka sillä ehdolla että levitätte vaan tärkeää tietoa joka monille muillekin tulee yllätyksenä!
Luulen että tämä ruokavalion muutos ja lepo lievittävät astmaoireita. Senkin kun muistaa, että keskittyy kehon huoltoon, asentoihin ja hengitystekniikkaan, eikä lyyhötä sohvalla pintahengittäen.
Ja vielä se ihana kamala pahoinvointi. Siitä ei tarvitse enää kertoa millaista se on. Riittänee kun sanon että ihan kauheeta :D Ja se todellakin voi seurata raskauden loppuun asti ja se on ihan normaalia. Ei yleistä mutta normaalia. Itse huomasin että kannattaa ainakin välttää rasvaisia ruokia, punaista lihaa, hiivaa, närästäviä juttuja; paprika, kahvi, limpat. Ja yllättävänä B-vitamiini (2 tai 12) Sitä on ainakin raskausvitamiineissa ja monessa ruoka-aineessa. Raskausaikana ei ole pakko syödä purkista niitä monivitamiineja, vaan itseasiassa parempikin olisi jos saisi ruokavaliosta kaikki tarvittavat omega 3-6:set, kalsiumin, jodin, raudan, foolihapon ym. Ainut mitä lisäksi tarvitsee (jos ruokavalio on kunnossa) on D3 vitamiinilisä. Jos ei kala maistu niin omegoita myös ja alkuraskaudessa foolihappolisää.
Myös kinkku ja banaani ovat semmoisia, minkä ajattelemisesta mulla kääntyy maha ympäri. :D
Ainiin ja meinasin ihan unohtaa semmosenki ihanuuden kun verenpaineen lasku. Yleisimmin se vissiin nousee raskaudessa, mutta mulla se laski ja laskee kokoajan. Se taas tekee yleistä heikotusta ja saattaa viskata välillä tajun kankaalle. Turvallisuussyistä pitäis vaan yrittää jotenkin tunnistaa että millon keho yrittää kertoa tulevasta tajunnankarkaamisesta :D Mulla nämä merkit ovat: hikoilu, näön heikentyminen, jano, ajatuksen ja toimintojen hidastuminen ja sit kun ollaan jo tosi lähellä, rupeaa vinkumaan korvissa ja ei oikein tiedä että mitenpäin on, kun tasapaino heittää. Sit vaan "hupsista keikkaa" ja taju pois. Ei kestä pitkään mutta ei se nyt mukavaa ole, varsinkin kun näin kävi kasvohieronnan aikana ja kerran ajaessa piti pysähtyä vähän huilaamaan ja keräämään päätä kasaan.
Mut kun vaan tietää ja tuntee kehonsa niin kyllä tämmösten juttujen kanssa ihan hyvin pärjää! Välillä vaan toki käy hermoon ja tarvitseekin ottaa lepoa. Suurin osa ihmisistä kuitenkin tajuaa ottaa sitä lepoaikaa jo AJOISSA. ::DD Minäkin olen nyt oppinut...
Vitsi, sormet syyhyis jo kirjottaa tosta ruokavaliosta, mut nyt alkaa olee tekstillä taas pituutta.
Taidan syödä taas vähän lisää ja sitten yrittää ottaa pikku päikkärit. Tai katsoa hömppäohjelmia...tai pelata jotain... tai muuta "aivot narikkaan" juttua. Siitä onkin jo aikaa kun olen oikeasti voinut keskittyä ihan vaan olemiseen! Huolimatta lukuisista ongelmista ja kivuista, mulla on nyt hyvä olla, koska tiedän että en saa tehdä mitään, eli en voi keksiä mitään "pakollista" tekemistä, niinkuin minulla on yleensä tapana silloinkun yritän levätä. Ei mulla vaan onnistu semmonen oma-aloitteinen mitääntekemättömyys :D Mut on tää nyt ihan mukavaa.
Mukavaa olisi myös vielä palata töihin!!! Muuten tulee aika pitkä aika kotona hiimaillessa... Ainakin 15.4.2016 meillä on Hyvänolon Keskuksen 10- vuotis syntymäpäiväjuhla!! Elikkäs sitten asiakkaat tervetuloa moikkaamaan kahvittelun ja muun ohjelman merkeissä :) Mainitsen siitä vielä lähempänä.
Nyt vaan otan kissastani mallia ja keskityn lepoon.
Ensikertaan!
Rakkauvella, Linda.
Nyt näin loppuraskauden kynnyksellä ne eivät ole enää verisiä, mutta kuitenkin poikkeavia. Tällöin aina kannattaa ottaa testit tulehduksen varalta. Ei ollut onneksi. Se että mistä ne sitten muuten johtuu, jäi epäselväksi kun siinä oli sitä muuta selvitettävää niin paljon, että vissiin unohtui. No mutta tärkeintä, että seassa ei ole lapsivettä ja kohdunkaulaa oli jäljellä vielä vajaat 4cm (muoks;äitipolilla ultralla mitattuna, ei käsiarvio). Ilmeisesti kun kohdunkaulaa on jäljellä yli 3,5cm ja paikat kiinteänä niin silloin voidaan vielä lähettää kotiin lepäilemään näilläkin viikoilla. Ohjeeksi sain tulla viikon päästä uudestaan tarkistukseen jos supistukset jatkuvat. Paineen tuntua lisää se, että vauva työntää pyllyllän ihan täysiä tuonne kohdunsuulle :D Voisi vähän kääntyä.... No mutta tärkeintä jos paikat pysyvät kiinni vielä hetken!
Astman pahenemisesta raskausaikana en ole saanut neuvolasta tai lääkäreiltä kertakaikkiaan mitään tietoa irti, saatika apua ongelmaan. Syyt, miksi voimakas hengenahdistus ja astmakohtaukset alkoivat olemaan päivittäisiä on siis epäselvä, mutta luulen sen johtuvan taas monen sattuman summasta; stressi, vauva painaa keuhkoja, keho käy ylikierroksilla ja reagoi nyt KAIKKEEN todella herkästi.
Itse huomasin kuitenkin että ainakin ruokavaliolla oli selvä yhteys. Siis TOTTAKAI pitää terveytensä ylläpitämiseksi syödä terveellisesti, sen tiedän ja olen suurinpiirtein noudattanutkin. Tässätapauksessa se "suurinpiirtein" ei vaan riittänyt ja piti tehdä totaalinen ruokavalioremontti.
Tuntui että mitä tahansa pistin suuhuni, niin heti sen jälkeen alkoi hengenkulku vaikeentumaan. Yleensä astmaatikoiden kannattaa ainakin maidonjuontia välttää, sillä se lisää liman muodostumista. Maitoa en ole koskaan killittänyt, mutta nyt se täytyi jättää siis kokonaan pois. Ja kyllä, maitoa voi olla myös käyttämässäsi voissa, kaikissa juustoissa, kermoissa, herkuissa, kahvin seassa ym.
Yllätyksekseni löysin myös tietoa, että ruokavaliosta kannattaa deletoida myös viljat ja sokerit....
Tämän valaistumisen jälkeen menin ravitsemusterapeutille, sillä en uskaltanut omin neuvoin ruveta ruokavaliota niin radikaalisti muuttamaan. Siellä selvisi toiseksi yllätyksekseni, että suola on suurin tekijä. Ja ei, ei auta jos vaan olevinaan vähentää kaiken käyttöä, vaan ne pitää nyt katsoa todella tarkkaan. Ruokavaliossani ei saa siis olla sokeria, vehnää, ruista, ohraa, eikä maitotuotteita. Suolaa vain rajoitettu ja elimistölle tarpeellinen määrä. Jodia täytyy myös saada raskausaikana, joten sitä ei voi IHAN kokonaan jättää pois. Sitten kun oireet helpottavat niin voi ruveta kokeilemaan josko keho kestäisi esim ruista tai joitakin maitotuotteita. Raskauden jälkeen varmaan en käy enää ihan näin herkillä.
Ruokavalio rajoittaa melkoisesti muualla syömistä, mutta loppujenlopuksi en joutunut tekemään suuria/vaikeita muutoksia arki-ruokavalioon. Pitää vain olla tarkempi ettei edes sitä vähää ole maitoa, mässäile sokeria tai syö yhtään valmisruokia. Voin kertoa erillisessä päivityksessä tästä sit tarkemmin, kunhan käyn toisella tapaamisella ravitsemusterapeutin kanssa ja olen vielä viisaampi. Saatte ihan ilmaiseksi vinkit ;D Tai no, vaikka sillä ehdolla että levitätte vaan tärkeää tietoa joka monille muillekin tulee yllätyksenä!
Luulen että tämä ruokavalion muutos ja lepo lievittävät astmaoireita. Senkin kun muistaa, että keskittyy kehon huoltoon, asentoihin ja hengitystekniikkaan, eikä lyyhötä sohvalla pintahengittäen.
Ja vielä se ihana kamala pahoinvointi. Siitä ei tarvitse enää kertoa millaista se on. Riittänee kun sanon että ihan kauheeta :D Ja se todellakin voi seurata raskauden loppuun asti ja se on ihan normaalia. Ei yleistä mutta normaalia. Itse huomasin että kannattaa ainakin välttää rasvaisia ruokia, punaista lihaa, hiivaa, närästäviä juttuja; paprika, kahvi, limpat. Ja yllättävänä B-vitamiini (2 tai 12) Sitä on ainakin raskausvitamiineissa ja monessa ruoka-aineessa. Raskausaikana ei ole pakko syödä purkista niitä monivitamiineja, vaan itseasiassa parempikin olisi jos saisi ruokavaliosta kaikki tarvittavat omega 3-6:set, kalsiumin, jodin, raudan, foolihapon ym. Ainut mitä lisäksi tarvitsee (jos ruokavalio on kunnossa) on D3 vitamiinilisä. Jos ei kala maistu niin omegoita myös ja alkuraskaudessa foolihappolisää.
Myös kinkku ja banaani ovat semmoisia, minkä ajattelemisesta mulla kääntyy maha ympäri. :D
Ainiin ja meinasin ihan unohtaa semmosenki ihanuuden kun verenpaineen lasku. Yleisimmin se vissiin nousee raskaudessa, mutta mulla se laski ja laskee kokoajan. Se taas tekee yleistä heikotusta ja saattaa viskata välillä tajun kankaalle. Turvallisuussyistä pitäis vaan yrittää jotenkin tunnistaa että millon keho yrittää kertoa tulevasta tajunnankarkaamisesta :D Mulla nämä merkit ovat: hikoilu, näön heikentyminen, jano, ajatuksen ja toimintojen hidastuminen ja sit kun ollaan jo tosi lähellä, rupeaa vinkumaan korvissa ja ei oikein tiedä että mitenpäin on, kun tasapaino heittää. Sit vaan "hupsista keikkaa" ja taju pois. Ei kestä pitkään mutta ei se nyt mukavaa ole, varsinkin kun näin kävi kasvohieronnan aikana ja kerran ajaessa piti pysähtyä vähän huilaamaan ja keräämään päätä kasaan.
Mut kun vaan tietää ja tuntee kehonsa niin kyllä tämmösten juttujen kanssa ihan hyvin pärjää! Välillä vaan toki käy hermoon ja tarvitseekin ottaa lepoa. Suurin osa ihmisistä kuitenkin tajuaa ottaa sitä lepoaikaa jo AJOISSA. ::DD Minäkin olen nyt oppinut...
Vitsi, sormet syyhyis jo kirjottaa tosta ruokavaliosta, mut nyt alkaa olee tekstillä taas pituutta.
Taidan syödä taas vähän lisää ja sitten yrittää ottaa pikku päikkärit. Tai katsoa hömppäohjelmia...tai pelata jotain... tai muuta "aivot narikkaan" juttua. Siitä onkin jo aikaa kun olen oikeasti voinut keskittyä ihan vaan olemiseen! Huolimatta lukuisista ongelmista ja kivuista, mulla on nyt hyvä olla, koska tiedän että en saa tehdä mitään, eli en voi keksiä mitään "pakollista" tekemistä, niinkuin minulla on yleensä tapana silloinkun yritän levätä. Ei mulla vaan onnistu semmonen oma-aloitteinen mitääntekemättömyys :D Mut on tää nyt ihan mukavaa.
Mukavaa olisi myös vielä palata töihin!!! Muuten tulee aika pitkä aika kotona hiimaillessa... Ainakin 15.4.2016 meillä on Hyvänolon Keskuksen 10- vuotis syntymäpäiväjuhla!! Elikkäs sitten asiakkaat tervetuloa moikkaamaan kahvittelun ja muun ohjelman merkeissä :) Mainitsen siitä vielä lähempänä.
Nyt vaan otan kissastani mallia ja keskityn lepoon.
Ensikertaan!
Rakkauvella, Linda.
